Bleib locker
Bewegung die entspannt und Freude macht
Im Normalfall bewegt sich unser Körper rund um die Uhr. Nur ist es uns nicht immer bewusst, weil all zu selbstverständlich. Dahinter steckt ein perfektes Zusammenspiel zwischen dem Gehirn, dem Rückenmark und gut 650 Muskeln, die diese Bewegungen durchführen und koordinieren.
Ist man einmal wegen eines Unfalls oder einer Krankheit darauf angewiesen, wieder gehen oder laufen zu lernen, wird einem schnell klar, wie komplex, selbst einfache Bewegungsabläufe sein können, die wir als Kinder mühelos erlernt haben. Bei Bewegung denken viele meist an Laufen, an Sportgeräte, Gymnastik oder ähnliches, aber es gibt eine viel einfachere, entspannende Bewegung, die unseren müden Geist anregt und in wohltuender Weise auf Trab bringt.
Frage: „Wann haben sie sich das letzte Mal ausgiebig gereckt und gestreckt? . . . Ob Sie es glauben oder nicht, solche sanften Übungen, lösen nachweislich gute Gefühle aus, körperlich wie mental, was mittels Computerscans sichtbar wurde. Erinnern sie sich mal zurück an ihre Kindheit, wo sie daran Freude hatten, wohlig zu gähnen, sich genüsslich zu strecken oder sich einfach nur zum „Zeitvertreib“ spielerisch regten.
Selbst Menschen mit Angstzuständen - sogar bei Depressionen - können von solchen einfachen Aktivitäten profitieren, wobei sich Krankheitssymptome „nebenbei“ auch gleich verringern. Natürliche Bewegung wirkt wie ein Stimmungsaufheller und aktiviert anregende Hormone wie Endorphin und Dopamin. Zugleich kommt es zu einem Abbau von Stress, sowie einem Gefühl von Entspannung. Man spürt, wie sich Energiezellen in uns regen, sich auffüllen und der tägliche Ballast von uns abfällt.
Wir können uns im wahrsten Sinne des Worte von Ärger und Stress wegbewegen. Als langfristiger Effekt, zeigte sich in Experimenten, kommt es zu positiven Veränderungen im Gehirn, wie auch zu einer emotionalen Stabilisierung.
Inhalte
Beweg dein Gehirn - was bei Bewegung im Kopf passiert
wenn wir Links mit Rechts verbinden
650 PS ... äh Muskel spielen lassen
gähnen, recken oder strecken und die Chemie in uns
Endorphine & Co sprudeln in Geist und Körper
Wohlfühlbewegung - eine runde und gesunde Sache
Vitalkur, ohne Stress
Formate
Vortrag: als Info-Vortrag (1-1,5 Std.),
Workshop: halbtags Workshop / Theorie u. Übungen / Vids. / (3-4 Std.)
Seminar: ganztags (1 o. 2 Tage) in Absprache